Lattari Lauantai

Lauantaithan on tarkoitettu kunnon bailaamiseen – ja näin me myös tehdään Aurorassa jo heti aamusta lähtien! Lattari Lauantai on täydellinen tapa sukeltaa lattaritanssien iloiseen, rytmikkääseen ja energiseen maailmaan.

Tunnilla tutustutaan monipuolisesti eri lajeihin, jotka vaihtuvat viikoittain ja tuovat aina uutta inspiraatiota tanssiin. Myös vaihtuvat ohjaajat tuovat mukanaan oman osaamisensa ja vahvuutensa, mikä tekee jokaisesta tunnista ainutlaatuisen.

Avoimen tason tunnilla käydään kunkin lajin perusteet selkeästi läpi ja opettelemme muutaman lyhyen, mukaansatempaavan askelsarjan, joiden avulla pääset nopeasti kiinni tanssin tunnelmaan. Liikkeisiin tarjotaan sekä helpompia että haastavampia vaihtoehtoja, joten tunti sopii aloittelijoille ja kokeneemmillekin tanssijoille.

Tunnin jälkeen suosittelemme jäämään vielä kehonhuoltoon – keho kiittää ja viikonloppu jatkuu vielä paremmalla fiiliksellä.

• Avoin taso
• Lauantaisin klo 10:30-11:30 
• Lauantaisin ohjaajina vuorottelevat Annu, Maisu ja Yordan.
• Tunnille mukaan: jumppavaatteet, sisäkengät, joskus myös korkkarit, juomapullo ja hikipyyhe. 
• Muutokset mahdollisisa. 

Vaihtuva tuntisisältö ja ohjaaja: 

Samba Sunnuntai

Anna rytmin viedä ja heittäydy brasilialaisen samban energiseen maailmaan! Samba on paljon muutakin kuin karnevaalit – se on laaja tanssiperhe, aivan kuten Suomessa tutummat kuubalaiset lattaritanssit.

Yhden tunnin aikana keskitymme samban yhteen tyylisuuntaan, esimerkiksi Samba de Roda, Pagode, Samba de Malandro, Salonkisambaa, Passistatyyliä (Samba de Passistas) ja Showsambaa. Jokaisella lajilla on oma rytminsä, tunnelmansa ja liikekielensä, mikä tekee jokaisesta Samba Sunnuntaista ainutlaatuisen kokemuksen.

Sambaa opetetaan kokonaisuutena: liikkeiden lisäksi tuodaan esiin pieni informatiivinen pläjäys lajin kulttuurista, historiasta ja juurista, mikä syventää tanssikokemusta ja tekee tunnista uniikin, sillä se on enemmän kuin vain askelharjoittelua. Avoimen tason tunti sopii sekä ensikertalaisille että kokeneemmille tanssijoille.

Samban jälkeen suosittelemme jäämään seuraavalle Lihaskunto & venyttely -tunnille. 

• Avoin taso
• Sunnuntaisin klo 17:30-18:30
• Tuntia ohjaa pääsääntöisesti Maisu, mutta toisinaan myös Annu.
• Tunnille mukaan: jumppavaatteet, sisäkengät, juomapullo ja hikipyyhe.
• Muutokset mahdollisisa. 

Kehonhuolto

Lempeä kehonhuoltotunti tarjoaa täydellisen vastapainon tanssille, arjen kiireille ja tukee myös mielen hyvinvointia. Tunnilla keskitytään kehon liikkuvuuteen ja vahvistamiseen barre-, jooga-, pilates-, lihaskunto- ja venyttelyelementtien avulla. Vaihtuvat ohjaajat tuovat jokaiselle tunnille oman uniikin otteensa, tehden jokaisesta kerrasta ainutlaatuisen. Harjoitus auttaa palautumaan, ehkäisemään rasitusvammoja ja huoltamaan kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti. Tervetuloa nauttimaan hyvinvoinnista!

• Lauantaisin klo 11:40-12:40.
• Ohjaajina vuorottelevat Annu ja Maisu.
• Tunnille mukaan: Matto, jumppavaatteet, juomapullo ja hikipyyhe. Harjoitukset tehdään pääosin oman kehon painolla, mutta halutessasi voit käyttää lihaskunto-osuudessa omia nilkka- ja rannepainoja.

Vaihtuva tuntisisältö ja ohjaaja:

La 28.2. Syvävenyttely (Maisu)
La 7.3. Yin-jooga & rumpurentoutus (Annu)
La 14.3. RVP & Syvävenyttely (Maisu)
La 21.3. Syvävenyttely (Maisu)
La 28.3. Barre (Maisu)
La 4.4. Syvävenyttely (Maisu)
La 11.4. Slow flow -jooga & äänimaljarentoutus
La 18.4. Ei toimintaa. Bateria workshop viikonloppu.
La 25.4. Syvävenyttely (Maisu)
La 2.5. Barre (Maisu)
La 9.5. RVP & fascia venyttelyt (Annu)
La 16.5. Syvävenyttely (Maisu)
La 30.5. Tanssillinen jooga & rumpurentoutus (Annu)

• Muutokset mahdollisia

DanceFitYoga

DanceFitYoga on tehokas ja energinen tunti, jossa aerobinen treeni, lihaskuntoharjoittelu ja kehonhuolto yhdistyvät. Avoimen tason tunti koostuu 20 minuutin tanssiosuudesta, 20 minuutin lihaskuntotreenistä ja 20 minuutin joogasta. Tunti on erinomainen valinta myös kiireiselle liikkujalle, joka haluaa monipuolisen ja kokonaisvaltaisen treenin yhdessä tunnissa. Koe tanssin ilo ja nosta sykettä, vahvista ja kiinteytä lihaksia sekä lisää liikkuvuutta ja kehon rentoutta. Kaikki tämä yhdessä tehokkaassa paketissa!

• Avoin taso
• Tiistaisin klo 17:00-18:00
• Ohjaaja: Annu
• Tunnille mukaan: Oma matto, jumppavaatteet, sisäkengät, juomapullo ja hikipyyhe. Harjoitukset tehdään oman kehon painolla, mutta halutessasi voit käyttää lihaskunto-osuudessa omia nilkkoihin ja ranteisiin käärittäviä painoja.

Lihaskunto & Venyttely

Haluatko vahvistaa kehoa ja löytää samalla hetken rentoutumiselle? Tämä tunti on suunniteltu erityisesti tanssin harrastajille, sillä hyvin huolletut lihakset tekevät liikkeistä kevyempiä, notkeampia ja helpommin hallittavia.

Puolen tunnin lihaskunto-osuudessa vahvistetaan kehon peruslihaksia omalla kehonpainolla, mikä tukee erityisesti keskivartalon, jalkojen ja selän hallintaa tanssissa. Tämän jälkeen siirrytään rauhallisiin ja pitkiin venyttelyihin, jotka edistävät palautumista, lisäävät liikkuvuutta ja rentouttavat sekä kehon että mielen. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat kehittää lihasvoimaa ja liikkuvuutta.

• Avoin taso
• Sunnuntaisin klo 18:40-19:40
• Tuntia ohjaa pääsääntöisesti Maisu, mutta toisinaan myös Annu.
• Tunnille tarvitset oman jumppamaton ja venyttelyosuuteen on mukava pukea lämmintä päälle.