TUNTIKUVAUS, IRTOTUNNIT
DanceFitYoga
- Tiistaisin klo 17:00-18:00 (60 min)
- Avoin taso
- Ohjaaja Annu
DanceFitYoga on tehokas tunti, jossa yhdistyy aerobinen- ja lihaskuntoharjoittelu sekä kehonhuolto. Tunti sisältää 20 min tanssia, 20 min lihaskuntoa ja 20 min joogaa. Tunti sopii hyvin myös kiireiselle liikkujalle, jolla on rajattu määrä aikaa kuntoiluun. Tunti sopii kaikille reippaasta liikunnasta pitäville. Nauti tanssin ilosta ja kohota kuntoa. Vahvista lihaksia ja kiinteytä kroppaa. Lisää liikkuvuutta ja rentouta kehoa. Kaikki yhdessä tunnin kestävässä paketissa! Tunnin sisältö muuttuu voin kuukauden välein. Tunnille mukaan: Matto, jumppavaatteet, sisäkengät, juomapullo ja hikipyyhe. Harjoitukset tehdään oman kehon painolla, mutta halutessasi voit käyttää lihaskunto-osuudessa omia nilkkoihin ja ranteisiin käärittäviä painoja.
Samba
- Keskiviikkoisin klo 18:00-19:00 (60 min)
- Avoin taso
- Ohjaaja: Maisu
Anna rytmin viedä ja heittäydy brasilialaisen karnevaalisamban energiseen maailmaan! Avoimen tason tunnilla harjoitellaan pari kivaa perusliikettä. Harjoittelu on selkeää, innostavaa ja sopii sekä ensikertalaisille että kokeneemmille tanssijoille, jotka haluavat hioa tekniikkaa, nauttia liikkeestä ja ennen kaikkea hikoilla, energisoitua ja pitää hauskaa! Suosittelemme jäämään tunnin jälkeen vielä kehonhuoltotunnille. Tervetuloa!
Ei tunteja viikoilla 7-8.
Lattari
- Lauantaisin klo 10:15-11:15 (60 min)
- Avoin taso
- Ohjaajina vuorottelevat Annu ja Maisu
Lattari Lauantai on täydellinen tapa sukeltaa lattaritanssien iloiseen, rytmikkääseen ja energiseen maailmaan! Tunnilla tutustutaan monipuolisesti eri lattaritanssilajeihin, jotka vaihtuvat viikoittain ja tuovat joka kerta uutta inspiraatiota tanssiin. Avoimen tason tunnilla käydään läpi kunkin lajin perusteet selkeästi ja innostavasti. Tunnilla opetellaan myös muutama lyhyt ja mukaansatempaava askelsarja, joiden avulla pääset nopeasti kiinni tanssin tunnelmaan ja nauttimaan liikkeestä. Tunnilla annetaan sekä helpompia että haastavampia vaihtoehtoja liikkeisiin, joten tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin tanssijoille. Energinen tempo ja iloinen lattarifiilis takaavat sen, että hiki nousee ja hymy pysyy huulilla! Suosittelemme jäämään tunnin jälkeen vielä kehonhuoltotunnille. Tervetuloa!
Kehonhuolto
- Keskiviikkoisin 19:30-20:30 (60min)
- Lauantaisin klo 11.30–12.30 (60min)
- Launataisin ohjaajina vuorottelevat Annu ja Maisu. Katso tarkempi tuntisisältö ja päivän ohjaaja löytyvät alta.
Monipuolinen kehonhuoltotunti on suunniteltu erityisesti tanssiharrastajia varten edistäen kehon joustavuutta, lihastasapainoa ja liikeratojen hallintaa tanssissa. Vaikka tunti on kohdennettu tanssijoille, se sopii erinomaisesti myös kaikille, jotka haluavat vahvistaa kehoa ja parantaa hyvinvointiaan. Harjoituksissa yhdistyvät vaihtelevasti lihaskuntoharjoitukset, barren, joogan ja pilateksen elementeissä, kuntopiiri, syvävenyttely sekä kehon ja mielen rentoutuminen.
Ota tunnille mukaan: Matto, jumppavaatteet, sisäkengät, juomapullo ja hikipyyhe. Harjoitukset tehdään oman kehon painolla, mutta halutessasi voit käyttää lihaskunto-osuudessa omia nilkkoihin ja ranteisiin käärittäviä painoja.